Экстремальная диета — вкусная и низкокалорийная

Основная идея Экстрим состоит в сокращении потребления калорий до 1300 на три неделе. Не волнуйтесь, диета выдерживается довольно элементарно из-за крупноволокнистых продуктов, дающих стойкое ощущение сытости.

Рекомендации Перед тем, как перейти на такой тип питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Рекомендуемый рацион на день:

Утром (на выбор):

1. цельнозерновой хлеб с маргарином, мякоть банана, яблоко;
2. вареное яйцо, хлеб, стакан йогурта;
3. цельнозерновой хлеб, банан, 1 ч.л. меда;
4. 2 пшеничн. лепешки, груша, 200 гр молока (0-1,5% жирности).

Днем (на выбор):

1. вареного картофеля с кожурой (200 г), капуста;
2. вареного картофеля с кожурой (200 г) , 100 г домашнего сыра;
3. вареного картофеля с кожурой (200 г), 50 г куриной грудки;
4. вареного картофеля с кожурой (200 г), 2 ст.л. отварной фасоли;

Вечером (по вкусу):

1. макаронных изделий твердых сортов пшеницы (100 г), 100 г креветок с томатами;
2. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г куриного филе с соусом (рекомендуем грибной);
3. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г ветчины с томатами (для вкуса можно добавить чеснок).

Перекусывания в течение дня: бокал сухого вина, бисквит; мякоть банана с грушей; салатик с хлебом; батончик «Сниккерс» или иной с орешками.

Интересное:

Пирог с меренгой, ягодами и ванильным кремом

Куриные котлеты с беконом. Необычный оливье.

Хрустящее пирожное с фундуком