Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Чтобы взгляды мужчин провожали стройную фигуру, и прибегают для этого к разным диетам или таблеткам. Но есть эффективное средство, чтобы сделать свою фигуру красивой, без изнурительных тренировок – это калланетика.
Калланетика – это комплекс упражнений, который позволяет растягивать все группы мышц. Своё название она получила от автора системы – Каллан Пиникей. С помощью данных упражнений мы прорабатываем все группы мышц и достигаем нужных результатов.
В этом комплексе применяются упражнения на растяжку, задействованы почти все мышцы тела:
- Бёдер
- Ног
- Ягодиц
- Брюшного пресса
- Спины
- Рук
- Плеч
Преимущества системы.
За один час занятий калланетикой, мы получаем нагрузку равную 7 часам занятий шейпингом. Чего же мы добьёмся занимаясь калланетикой?
- Улучшение осанки.
- Укрепление корсета мышц.
- Снижение веса.
- Улучшает владение своим телом.
- Восстанавливается обмен веществ.
- По этой методике можно заниматься абсолютно любому человеку, несмотря на их возраст и вес.
- За маленький промежуток времени с помощью этих упражнений улучшается гибкость и пластика. Форма тела становится более привлекательной за счёт мышц груди, бёдер, плеч и ягодиц. Становится подтянутым живот.
- Человеку, который занимается, калланетикой не нужно постоянно ходить в тренажёрные залы и фитнес центры, экономится много денег и время.
Однако у калланетики есть и некоторые противопоказания:
- Сердечные заболевания.
- Послеоперационный период.
- Плохое зрение.
- Бронхиальная астма.
- Варикоз – консультация врача.
- Инфекционное заболевание.
Рекомендации людям, желающим заняться калланетикой.
- Во время занятий необходимо исключить перенапряжение. Постепенное увеличение нагрузки. Не форсируем нагрузку.
- Для правильного выполнения упражнений, рекомендуется их делать перед зеркалом.
- Во время занятий дышать равномерно и спокойно.
- Занятия проводить лучше в тишине.
На первых порах вес будет прибавляться, это нормальный процесс, так как мышцы увеличиваются в процессе тренировки.
Этот вид фитнеса — Калланетика, больше на прорабатывание глубоких мышц, а не на растяжку. Растяжка тоже есть, но к ней я бы отнесла Пилатес. Но в любом случае — отличный вид двигательной активности практически для всех возрастов.
Жаль, что нет самого комплекса упражнений
первый раз слышу, об этом виде, я так понимаю фитнеса. Но вприципе, это нормально, просто фитнес порой надоедает и охото, чего-то большего и Калланетика может быть отличный выбор.
Многие предпочитают именно легенькие упражнения. А по мне так что посложнее и побольше!!!
На своих занятиях шейпингом мы часто включали комплексы из колланетики. Воообще-то колланетика — это статическое напряжение мышц, выполняя которые получаешь не сколько растяжку, а прорабатывание глубоких мышц. Упражнения кажутся легкими. А вы попробуйте в течение 2-3 минут подержать одну позу. Ничего подобного, пока делаешь упражнения, все мышцы аж потряхивает. Очень тяжелые упражнения, поэтому в начале особенно новички не могут до конца продержаться и выполнить упражнение. Но мне колланетика очень нравилась.